金钗石斛高血压者怎么吃?

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  • 来源:铁皮石斛网

现在很多人都患有高血压的毛病,高血压群体所占的比例也越来越高。一说到高血压,很多人的第一反应就是要吃降压药,但降压药只能暂时的降低血压,不能彻底降低血压,保持血压平衡,导致很多高血压患者的生活都离不开降压药,每天将药当饭一样的吃,不吃就会出现反弹现象,形成了强度的依赖。现在很多人都有这种情况,其实轻微高血压别急着吃药,一有点不适就马上卖药来吃,其实轻微高血压别急着吃药,可以通过吃金钗石斛来调理很快就能改善了。当然也可以食用其他石斛来改善高血压状况。下面石斛之家就介绍下金钗石斛高血压患者怎么食用。高血压患者怎么吃金钗石斛吃法一;金钗石斛鲜条蒸黑木耳

黑木耳:用清水将黑木耳浸泡一夜后,搭配金钗石斛鲜条上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治疗高血压、血管硬化等。

吃法二:金钗石斛绿豆汤

绿豆:绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降学压,减轻症状,而且常吃金钗石斛绿豆汤还有防止血脂升高的功效

吃法三:金钗石斛莲子心泡茶

莲子心:金钗石斛莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是取莲子心1~2克,搭配金钗石斛开水冲泡代茶饮。

吃法四:金钗石斛猕猴桃榨汁

要说高血压患者的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃猕猴桃有助于血压的控制,可以长期用猕猴桃配合金钗石斛鲜条榨汁喝。效果很好。

吃法五:金钗石斛搭配橙汁喝

橙汁富含维生素C,具有提高人体免疫力等功效。2010年法国奥弗涅大学一项新研究发现,每天喝两杯橙汁还可以降低血压。科学家发现,中年男性连续 一个月,每天喝半升橙汁(大约2杯),其血压水平明显下降。橙汁中的有效成分主要为橙皮苷,其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中,具有多种保健作用。将金钗石斛榨汁配合橙汁食用能有效的降血压。

高血压患者饮食注意事项

1、限制食盐量

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

2、饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

3、饮食应节制

一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

4、多吃豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

5、高血压患者应多喝水,天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。

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